Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Aha ... A co do bolacych stawow ? - łokiec i nadgarstek. Co z tym zrobic ? Z nadgarstkiem juz jest w miare dobrze ale lokiec troche strzela i boli po treningu. Jakies rady ? I za jakie suplemety moge sie brac w trzkcie przerwy miedzy cyklami kreatyny ? czy tylko na gainerze jechac ? Zmieniony przez - wektor w dniu 2012-09-22 20:14:17
Jak najbardziej mozesz. To nie ma znaczenia czy zaczynasz w piatek,wtorek czy sobote tyle tylko zeby proporcje dni treningowych i regeneracyjnych byly zgodne ze schematem. Czyli przykladowo: tr-nt-tr-nt-tr-nt-nt ,a jakie dni beda w danym miejscu to juz Twoj wybor. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-02-05 19:10:19
Dzięki wielkie. Jakieś wybrane firmy z tych tańszych proponujecie? Czy po prostu brać co będzie? Gryf lekko łamany już mam. Gryf prosty (ok. 80 zł) http://allegro.pl/sztanga-gryf-prosty-180cm-rekawice-fitness-i5190674848.html Gryf krótki x 2 (ok. 60 zł) http://allegro.pl/gryf-40cm-25mm-zaciski-sztanga-i5416962290.html lub [...]
Dodatek sojowego był, potem perfect body zrobił stworzył artykuł opisując inne białka jakie to są słabe itp i potem musiał przepraszać bo źle badania były przeprowadzone itp. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-12-06 21:36:50
1. Martwy ciag, martwy ciag rzymski, przysiady, wszelakie wyciskania w staniu, ugiecia ramion ze sztanga stojac jesli wykonujesz bujanie ciala, narzucanie sztangi na klatke piersiowa, brzuszki przy braku ugiecia nog w stawiach biodrowych, podciaganie sztangi w opadzie to cwiczenia ktore potencjalnie moga stanowic o dyskomforcie w okolicy [...]
Panowie a jakie są inne środki o podobnym działaniu jak fortrans dostępne w PL bez recepty ? Shit wyprzedziłeś mnie ;-) Zmieniony przez - macieeek w dniu 2013-06-22 12:06:20
Jesli chcesz tylko utrzymać wagę,to białko zmniejsz do 2g/kg. Do 1 posiłku daj jakiś owoc,bo nie sądzę,że warzywa mogą tu być smaczne. Nie napisałeś jakie masz zapotrzebowanie,jesli te 2700kcal to bilans na zero to w porządku. Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2011-07-17 19:03:49
Nogi i plecy ok. Ławeczkę zamień na jakiś trudniejszy wariant pompek. Na barki jakieś złożone ćwiczenie z kompleksów sztangowych. Triceps bym opuścił, ale wybierał inne ćwiczenia gdzie pracuje (to łatwe). Biceps jak już to lepsze kettle od sztangi, choć na moje szkoda czasu, no chyba że jako odpoczynek po ciężkim ćwiczeniu. Większość z tych nazw [...]
Nie wiemy niestety jakie są efekty. Ich wyznacznikiem są pomiary obwodów ciała, mierzone o 1-2 tygodnie rano czczo a nie masa ciała. Poza tym, niezbędna jest ankieta działu. http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Zmieniony przez - domer w dniu 2017-08-16 16:07:24
po pierwsze jak poprzednik... ankieta i wypełnij :) 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN [...]
[...] 1' więc zapewne biegasz te interwały szybkim tempem. Możesz biegać nawet 10-sekundówki na przerwach 1 min i da ci to wiele ale rezultaty treningu uzależnione są od prędkości jakie osiągasz w czasie biegu. Piszesz o kondycji jakiej ? wytrzymałość długa ? wytrzymałość szybkościowa ? wytrzymałość krótka ?. Ile metrów przebiegasz przez te 20 sek [...]
"Wychamować"- tzn konkretnie, jakie zmiany w treningu diecie? Wiem że straszny suchar sie ze mnie zrobił no ale już trudno stało się. W przeciągu najbliższych 6-ciu miesięcy raczej nic z tym nie zrobię więc na razie proszę o radę co na te 3 tygodnie Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-06-20 21:26:07
[...] czego" nie jest wskazane, co więcej można powiedzieć, że na masie czysta miska jest bardziej wskazana aniżeli na redukcji, acz jak pisałem wyżej burgery czy wszystko inne możesz wliczyć w bilans, np. taka podrasowana pizza z mrożonki, gdzie wiesz jakie jest makro, wybierasz jak najbardziej low fat, dorzucasz trochę mięcha i masz spoko posiłek.
ja nieraz biore zimny jak ktoś wody nie nagrzeje w bojlerze i jakoś daje rade ale to tylko po bieganiu bo tak to wole se poczekać i jakie są zalety takiego prysznicu bo nawet nie wiedziałem że są? Zmieniony przez - mateusz9241 w dniu 2013-04-20 22:58:13
[...] do smaku do owsianych, oliwe zostawiłbym na inny posiłek Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g coś mało tych jaj, daj ze 3 (około 180g) do chleba dorzuc offcourse jakies warzywa etc. Chleb razowy - 150 g ser biały - 125 g łyżka oliwy z oliwek o takiej porze ser biały z wolnowchłaniahacym sie białkiem? nie najlepszy pomysł, daj inne [...]
Jeśli ustalimy Panowie cenę to wystawię z pewnością na allegro, na forum nie jestem pierwszy dzień, tylko 4 rok :) A jakie dokładnie koszulki was interesują. Wszystkie naraz, czy jakiś konkretny model? Oczywiście od razu mówię, że nie są to nówki, lecz bardzo zadbane koszulki, niektóre nie noszone w ogóle. Date oczywiście nie zgadza się, dziś [...]
e2 robilem z 3 tygodnie temu to było skala 13-45, a miałem niecałe 70. wrzucam ankiete bo się coś nie załączyła... 1. WIEK: 22 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 500 -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden test + win 8. [...]
Co powiecie na KTP Creatine od HiTeca 200 kaps. czyli miesieczny cykl?? oczywiscie dieta do tego zamiast glutaminy Jakie przyrosty podejrzewacie?? chodzi mi o centy w lapie w klacie w wadze Zmieniony przez - Marianos 2 w dniu 2007-11-27 16:17:58
[...] dziwne MUTANT MASS, NAJLEPRZY GAJNER DLA MNIE PODKRESLAM DLA MNIE NA SWIECIE- moge walnac pelna miarke czyli te 260 gramow wegli i nic nie boli brzuch niemam oznakow sennosc jakie mialem po BSN, i co najwazniejsze nie goni mnie do kibla i to jest piekne, a wypijam po 3 szejki dzienniie ale zmniejszone proporciami, brak czasu na zarcie wiec ja [...]
